Methode ''Phantasiereise Zukunft''

Infobox

Keywords:	Methode Körperwahrnehmung Phantasiereise Fantasiereise Zukunft Berufung ConAction
TN-Zahl:	beliebig
Dauer:	20 Min. + Nacharbeit
Materialien:	meditative Musik, Decken/Pölster…, ev. Materialien für die Nacharbeit (Papier, Stifte, Farben…)
Ort:	indoor
ErstellerIn:	Julia Baumgartner
eingereicht von/am:	Julia Baumgartner / 17.01.2014

Phantasiereise: Meine Zukunft

Vorbemerkung:

Es ist kein Problem, wenn für jemanden die Phantasiereise nicht passt. Wichtig ist nur, dass die anderen nicht gestört werden. Wenn also jemand lachen muss oä. kann gerne einfach der Raum verlassen werden, damit die anderen ungestört bleiben. Wenn jemand bei der Phantasiereise einschläft, so ist das ein Zeichen großer Entspannung und macht gar nichts.

Mach es dir gemütlich, suche eine gemütliche Körperhaltung, schließe, wenn es für dich passt, die Augen und achte auf deinen Atem. Spüre, wie der frische Atem in deinen ganzen Körper strömt, in alle Körperteile.

Mach dich jetzt auf die Reise in deine Zukunft.

Stell dir vor, wir schreiben das Jahr 2019, du bist um 5 Jahre älter.
Du sitzt in einem gemütlichen Cafehaus und triffst dich mit einer guten Freundin/einem guten Freund, einem Menschen, den du gern magst und der dich gut kennt.
Schau dich ein wenig um…sind noch andere Leute da, wie ist die Einrichtung, welche Geräusche und Düfte nimmst du wahr?
Du erzählst deinem Gegenüber, wo du jetzt lebst... und dass du etwas gefunden hast, was genau das Richtige für dich ist, was dich erfüllt, dir Freude macht…
Was arbeitest du? Womit verbringst du den größten Teil deiner Zeit?
Wie sieht dein Alltag aus, dein Tagesablauf?
Mit welchen Menschen verbringst du deine Zeit?
Du denkst zurück. Viele Entscheidungen hast du schon getroffen in deinem Leben. Wie ist es dir dabei gegangen? Du denkst zurück, an die Entscheidung nach der Schulzeit, an deine Berufswahl… Welchen Weg hast du eingeschlagen? Du bist mit deiner Entscheidung zufrieden.
Du erzählst, dass es natürlich auch Schattenseiten gibt – aber eigentlich ist dein Leben für dich zurzeit sehr schön. Du kannst genau das tun, was du wolltest. Du merkst, dass du dich gut entfalten kannst und deine Aufgaben genau deinen Fähigkeiten entsprechen.
Was sind die Dinge, die du gut kannst und die dir Spaß machen?
Du verabschiedest dich nun von deinem Gegenüber und verlässt langsam das Café. Du lässt die Bilder, die aufgetaucht sind, noch einmal durch deinen Kopf ziehen.

Dein Weg führt dich jetzt wieder zurück in diesen Raum, in deinen Körper. Spüre jetzt noch einmal bewusst deine Atemzüge und wie dein Körper fest auf dem Boden aufliegt. Du kannst dich strecken, wenn es für dich passt auch langsam deine Augen wieder öffnen und wieder ganz hier im Raum und in der Gruppe ankommen.

Nacharbeit:

Nach einer Phantasiereise ist es immer gut, den TeilnehmerInnen noch etwas Zeit zum „wieder munter werden“ zu geben. Um die aufgekommenen Gedanken zu ordnen oder nachwirken zu lassen ist eine Nacharbeit sinnvoll. Ev. können mehrere Möglichkeiten angeboten werden, so dass die TN wählen, was für sie gerade passt.

Beispiele:

Ein Zukunftsbild malen oder den eigenen Lebensweg bisher aufzeichnen/schreiben.
Einen Brief an sich selbst schreiben, der nach einem Jahr zugeschickt wird.
Einen Spaziergang machen, allein oder zu zweit, um sich über die Gedanken aus der Phantasiereise austauschen zu können.

19.02.2014

zurück