Methode ''Locker werden - locker bleiben''

Im Spüren von Muskelverspannungen und der Erfahrung, sie loslassen zu

können, erarbeiten wir uns eine Möglichkeit, wie wir eine angespannte

Situation für uns selbst weniger unangenehm machen können: Alle stehen

im Kreis, nehmen eine unbequeme, verspannte Haltung ein, der sie einige

Sekunden nachspüren und die sie langsam, Muskel für Muskel lösen.

Wahrnehmungsübung

für Zivilcourage