Schokoladen- meditation

Anhand einer Schokoladenmeditation kann bewusst gemacht werden, wie viel Freude alltägliche Dinge wie Essen bereiten können.

Einzeln verpackte Schokoladentäfelchen verteilen. Verschiedene Sorten nehmen, damit alle ihre Lieblingssorte finden. Wenn jemand keine Schokolade mag, Alternativen anbieten (Nuss, Mandel, …)

Sich bequem hinsetzen.

Papier öffnen, Schokolade im Papier auf den Handteller legen und betrachten.

Die Augen schließen und daran riechen.

Lippen befeuchten und mit der Schokolade darüberfahren.

Lippen abschlecken und den Vorgeschmack genießen.

Ein kleines Stück abbeißen, nicht kauen, sondern vorne auf der Zunge liegen lassen, bis sie warm genug ist, um zu schmelzen.

Das Schokostück in die linke Backe schieben. Ständig darauf achten, das Stück nicht zu schlucken.

In die rechte Backe schieben.

Dann leicht mit der Zunge im Mund herum schieben, bis nichts mehr davon übrig ist.

Den Weg, den die Schokolade im Mund zurückgelegt hat, mit der Zunge verfolgen, zurück zu allen Stellen, mit denen die Schokolade in Berührung gekommen ist.

Sich die verschiedenen Empfindungen bewusst machen.

Augen öffnen.

Ein weiteres kleines Stück in den Mund nehmen, nicht zerbeißen.

Mit der Zunge dorthin schieben, wo die erste Hälfte die angenehmsten Empfindungen ausgelöst hat.

So lange wie möglich genießen.

Den Rest nach eigener Lust und Laune aufessen.