Konsumpyramide – eine individuelle Form des Fastens

Infobox

Dauer: 30 Min

TN-Zahl: ab 1

Ort: beliebig

Materialien:  Papier, Stifte

Anleitung:

Lies dir die Liste durch und ergänze sie um Konsumgüter oder Gewohnheiten, die in deinem Alltag eine spürbare Rolle spielen, auf die aber grundsätzlich verzichtet werden kann.

Überlege, welche davon für dich wie bedeutsam sind: „Worauf kann ich leicht verzichten? Worauf kann ich schwer verzichten?“ und trag sie in eine Pyramide ein: Je schwerer du auf etwas verzichten kannst, umso weiter oben in der Pyramide wird der Begriff eingetragen. 

Entscheide dich für eine der folgenden Möglichkeiten:

Ich wähle für jede Woche eine Sache, auf die ich ganz bewusst verzichte.

Ich wähle mehrere Sachen, auf die ich jeweils eine Woche lang verzichte.

Ich wähle eine Sache, auf die ich in der ganzen Fastenzeit verzichte.

Ich wähle mehrere Sachen, auf die ich in der ganzen Fastenzeit verzichte.

Nimm während der Verzichtszeit wahr, wie es dir geht und welche Möglichkeiten sich dadurch für dich eröffnen. Tausch dich darüber mit jemandem aus oder vertrau es deinem Tagebuch an.

Konsumgüter:

Instagram, TikTok, Snapchat, Spotify, Fernsehen, Streaming, Computerspiele, Eis, Süßigkeiten, Zigaretten, Energy-Drinks, Fast Food, Kaffee, Alkohol, Kinofilme, Fortgehen, Kosmetikartikel, Schmuck, Kleidung, Zeitschriften, Sportartikel, Bücher, …

Erstellt von: Sandra Schlager 2011

Aktualisiert von: Miriam Mair 2026