Lieblingskörperteil

Infobox

Dauer: ​15 Min​

TN-Zahl: beliebig

Ort: ruhiger, gemütlicher Ort

Materialien: Musikbox, ev. Decken & Polster

Anleitung:

Ruhige Musik wird (nicht zu laut) eingeschaltet.

Alle machen es sich gemütlich, legen sich hin, machen die Augen zu…

Anleitung der Körperwahrnehmung:

Mach es dir bequem, entspanne dich.

Achte auf deinen Atem – frischer Sauerstoff strömt in deinen Körper, in alle Winkel.

Die verbrauchte Luft wird ausgeatmet.

Wandere nun mit deinen Gedanken durch deinen Körper: zu den Fingerspitzen – in die Hände – Unterarme – Ellbogen – Oberarme – Schultern

Zehenspitzen – Füße – Waden – Knie – Oberschenkel – Hintern – Rücken – Schulterblätter Hals – in den Kopf, der schwer aufliegt.

Gehe nun mit deinen Gedanken in deine Körpermitte.

Dein Bauch hebt und senkt sich mit deiner Atmung.

Schau dich einmal an – was gefällt dir besonders an dir?

Was von dir zeigst du gerne?

Welche Körperteile magst du?

Welche Stellen an deinem Körper fühlen sich gut an?

Besuche in Gedanken die liebsten Stellen in deinem Körper, verweile ein bisschen dort.

Vielleicht ist es eine Stelle, die du ganz besonders magst, vielleicht sind es auch mehrere.

Schau noch einmal liebevoll deinen ganzen Körper an. Kein Mensch schaut genauso aus wie du. Du bist ganz besonders, so wie du bist.

Wenn du bereit bist zurückzukommen, achte wieder auf deinen Atem.

Du kannst dich leicht bewegen,

ein wenig strecken

und die Augen wieder öffnen

Erstellt von: Julia Baumgartner

Aktualisiert von: Miriam Mair 2026