Katholische Jugend Oberösterreich

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Identität

Inhaltliche Methoden

Identität

Übungen zur Selbstreflexion, Stärkenentdeckung und Auseinandersetzung mit eigenen Werten.

Beziehungshaus

Dauer: 45 Min
TN-Zahl: 6–25
Ort: beliebig
Materialien: Stifte, Kopie von einem Baum oder Papier, auf das man selbst einen Baum zeichnen kann

Kurzbeschreibung:
Die Teilnehmenden sammeln zunächst wichtige Werte für eine Beziehung auf Kärtchen. Anschließend gestalten sie in Kleingruppen aus diesen Begriffen ein „Beziehungshaus“, dessen verschiedene Bauelemente unterschiedliche Aspekte einer Beziehung symbolisieren, und präsentieren ihre Ergebnisse danach im Plenum.

Ich-Häferl

Dauer: 30 Min
TN-Zahl: 6–25
Ort: beliebig
Materialien: Ich-Häferl Kopie pro TN, Stifte

Kurzbeschreibung:
Die Teilnehmer*innen schätzen ihren aktuellen Selbstwert ein und sammeln eigene Stärken in einem „Ich-Häferl“. Anschließend ergänzen die anderen positive Eigenschaften und Fähigkeiten, bevor die Erfahrungen gemeinsam reflektiert werden.

Ich-Sackerl

Dauer: 45 Min
TN-Zahl: mind. 2
Ort: ruhiger Ort
Materialien: je Teilnehmer*in (TN) ein Sackerl oder Kuvert, Stifte aller Art, eventuell Zeitschriften, Schere, Kleber

Kurzbeschreibung:
Die Teilnehmer*innen gestalten ein Sackerl, dessen Außenseite ihre sichtbaren Eigenschaften und Interessen zeigt, während die Innenseite Platz für persönliche Gedanken, Wünsche oder Gefühle bietet. So wird sichtbar, dass jeder Mensch sowohl erkennbare als auch verborgene Seiten hat.

Lebensbaum

Dauer: 30 Min
TN-Zahl: mind. 1
Ort: ruhiger Ort, an dem sich die Personen für die Einzelarbeit gut verteilen können
Materialien: Stifte, Kopie von einem Baum oder Papier, auf das man selbst einen Baum zeichnen kann

Kurzbeschreibung:
Die Methode „Lebensbaum“ hilft den Teilnehmenden, ihre Ressourcen, Werte und Ziele sichtbar zu machen. In Einzelarbeit gestalten sie Wurzeln (Herkunft und Kraft), Stamm (Halt und Prinzipien) und Äste (Ziele und Sehnsüchte). Ein anschließender Austausch in Kleingruppen stärkt die Reflexion und den gegenseitigen Austausch.

Lebensquerschnitt

Dauer: 45 Min
TN-Zahl: mind. 2
Ort: ruhiger Ort
Materialien: Zeichenblätter, Malstifte

Kurzbeschreibung:
Die Teilnehmenden gestalten einen Querschnitt ihres Lebens und setzen sich dabei mit verschiedenen Ebenen ihres Selbst auseinander – von der äußeren Fassade über verborgene innere Schichten bis hin zur Tiefe ihres Herzens.

Lebensweg als Fluss

Dauer: 45 Min
TN-Zahl: ab 2
Ort: ruhiger Ort, an dem sich die Personen für die Einzelarbeit gut verteilen können
Materialien: Papier, Wachsmalkreiden od. Buntstifte, Zeitungen o.ä. als Unterlage, Musikbox/Hintergrundmusik

Kurzbeschreibung:
Die Methode lädt dazu ein, den eigenen Lebensweg meditativ zu reflektieren und kreativ als Fluss darzustellen. Impulsfragen und ruhige Musik unterstützen die persönliche Auseinandersetzung. Ein achtsamer Austausch in Kleingruppen rundet die Reflexion ab.

Lebensweg mit Meilensteinen

Dauer: 45 Min
TN-Zahl: mind. 2
Ort: ruhiger Ort, an dem sich die Personen für die Einzelarbeit gut verteilen können
Materialien: Papier, Wachsmalkreiden od. Buntstifte, Zeitungen o.ä. als Unterlage, Musikbox für ruhige Hintergrundmusik

Kurzbeschreibung:
Die Methode lädt dazu ein, den eigenen Lebensweg meditativ zu reflektieren und kreativ mit Fokus auf die bisherigen Meilensteine darzustellen, um wichtige Lebensabschnitte sichtbar zu machen. Ein achtsamer Austausch in Kleingruppen rundet die Reflexion ab.

Meine Stärke

Dauer: 15 Min
TN-Zahl: mind. 6
Ort: beliebig
Materialien: keine

Kurzbeschreibung:
Die Teilnehmenden drücken ihre persönlichen Stärken und deren Gegensätze durch Körperhaltung und Bewegung aus und reflektieren anschließend ihre dabei wahrgenommenen Gefühle und Körperempfindungen

Meine Wohnung

Dauer: 60 Min
TN-Zahl: mind. 2
Ort: ruhiger Ort, an dem sich die Personen für die Einzelarbeit gut verteilen können
Materialien: Papier, Wachsmalkreiden, Schreibzeug

Kurzbeschreibung:
Die Teilnehmenden zeichnen den Grundriss ihres Zuhauses und ergänzen alles, was ihnen wichtig ist, um ihre persönliche Lebenswelt sichtbar zu machen. Anschließend stellen sie ihr Zuhause in der Ich-Form vor und können es optional durch Gefühle, Stimmungen oder durch die eigene Traumwohnung erweitern.

Mein Herz hängt an...

Dauer: 30 Min
TN-Zahl: mind. 6
Ort: beliebig
Materialien: Schreibzeug, kleine Kärtchen in Herzform

Kurzbeschreibung:
Die Teilnehmenden schreiben Menschen, Orte oder Dinge, die ihnen am Herzen liegen, auf Herzkarten und teilen deren Bedeutung in Kleingruppen.
Alternativ können auch Gedanken oder Gefühle reflektiert werden, die festhalten oder losgelassen werden wollen.

Mein Lebenshaus

Dauer: 45 Min
TN-Zahl: mind. 4
Ort: ruhiger Ort, an dem sich die Personen für die Einzelarbeit gut verteilen können
Materialien: Zeichenblätter, Wachsmalkreiden od. Buntstifte

Kurzbeschreibung:
Diese Methode lädt dazu ein, das eigene Leben kreativ als Haus darzustellen und dabei zentrale Lebensbereiche zu reflektieren. Durch verschiedene Elemente wie Fundament, Fenster oder Garten werden Ressourcen, Beziehungen, Wünsche und Herausforderungen sichtbar. Ein anschließender Austausch ermöglicht eine achtsame Vertiefung der persönlichen Gedanken.

Mein Lebensweg

Dauer: 30 Min
TN-Zahl: mind. 2
Ort: ruhiger Raum
Materialien: je nach Variation

Kurzbeschreibung:
Die Teilnehmenden reflektieren ihren bisherigen Lebensweg im Rahmen einer geführten Fantasiereise und stellen wichtige Lebensstationen anschließend kreativ durch Naturmaterialien, eine Spirale oder eine Zeichnung dar. In Kleingruppen werden die Ergebnisse freiwillig vorgestellt und wertschätzend besprochen.

Tabula rasa

Dauer: 45 Min
TN-Zahl: mind. 2
Ort: beliebig
Materialien: 2 Blätter A3-Papier pro Person, Stifte, ev. Farben, Zitronenwasser, dünne Pinsel oder Federhalter, ev. Feuerschale

Kurzbeschreibung:
Die Teilnehmenden halten zunächst Erinnerungen und Erfahrungen des vergangenen Jahres fest und verabschieden dieses symbolisch durch das Verbrennen des beschriebenen Blattes. Anschließend notieren sie ihre Wünsche, Ziele und Erwartungen für das kommende Jahr mit unsichtbarer Zitronentinte auf ein neues Blatt, das nach einem Jahr wieder sichtbar gemacht werden kann.

Tageskuchen

Dauer: 30 Min
TN-Zahl: mind. 2
Ort: ruhiger Ort
Materialien: Papier und Stifte

Kurzbeschreibung:
Die Teilnehmenden visualisieren zunächst ihre tatsächliche und anschließend ihre gewünschte Zeitverteilung eines 24‑Stunden‑Tages in Form von zwei „Zeitkuchen“. Durch den Vergleich beider Darstellungen reflektieren sie ihre Prioritäten und tauschen ihre Erkenntnisse anschließend in Kleingruppen aus.

Zug des Lebens

Dauer: 45 Min
TN-Zahl: mind. 2
Ort: ruhiger Ort, an dem sich die Personen für die Einzelarbeit gut verteilen können
Materialien: Papier, Wachsmalkreiden od. Buntstifte, Zeitungen als Unterlage, Musikbox/leise Musik

Kurzbeschreibung:
Die Methode lädt dazu ein, den eigenen Lebensweg meditativ zu reflektieren und kreativ als Zug darzustellen. Impulsfragen und ruhige Musik unterstützen die persönliche Auseinandersetzung. Ein achtsamer Austausch in Kleingruppen rundet die Reflexion ab.